Nutrientes da Lichia

Uma das coisas que mais ano na época das festas de final de ano, são as frutas que entram em safra nessa temporada. Amo todas as frutinhas vermelhas, como morango e cereja, bem como as ameixas e lichias. Salivo só em pensar nessas gostosuras… E o melhor é que além de muito gostosas, as frutas dessa época são também riquíssimas em nutrientes funcionais para a pele e para a beleza. Bom, mas todo mundo já reconhece os benefícios do morango, ameixa… E você sabe quais são os nutrientes tem da lichia?

Nutrientes da Lichia

A lichia é fonte de nutrientes, minerais como ferro, cálcio, fósforo, gorduras carboidratos e vitaminas do complexo B, vitamina C, que atuam no sistema nervoso e circulatório. Além disso, outros componentes auxiliam no combate ao câncer. Pode ser utilizada para consumo in natura, fabricação de sucos, doces, compotas, sorvetes, licores, etc.”  nutrientes-da-lichia-chris-castro-5

Lichia é uma fruta bem doce e deliciosa, com formato de coração que e de origem da China. São de baixo valor calórico e não contêm gorduras saturadas. Também são ricas em minerais como potássio e cobre. A palavra “lichia” no idioma chinês significa “aquele que dá os prazeres da vida”.

A Lichia é uma boa fonte de vitamina B2 e B6, que ajuda o corpo a produzir energia, uma vez que converter carboidratos em glicose que é necessário para a energia, também a vitamina B é essencial para o sistema nervoso saudável e produção de alguns hormônios.

Essas vitaminas B também são importantes para a reprodução celular como nosso corpo precisa de vitamina B para a renovação da pele, cabelos e unhas de constante crescimento. Também contêm polifenóis que protegem a pele dos danos dos raios ultra-violeta.

A Lichia é rica fonte de vitamina C, cada 100 gramas do fruto apresenta 71,5 mg da vitamina, o que ajuda a prevenir gripes e resfriados, que são poderosos antioxidantes que lutam contra os radicais livres que danificam as células e causar doenças de câncer!

Fica a dica! Aproveite a safra e coma lichia…

Beijos, Chris.

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