Benefícios da manga para a saúde e beleza

Vamos falar em fruta gostosa e da estação?! Vamos… As frutas da estação, ou seja, da safra, são as frutas que em alguns meses possuem melhor produção, ou seja, são produzidas em maior quantidade (e como consequência possuem menor custo) e com melhor qualidade nutricional. Assim, em outubro, temos algumas frutas na safra, entre elas a manga. Então leia nesse post um pouco mais sobre os benefícios da manga para a saúde e beleza.

Benefícios da manga para a saúde e beleza

A manga é uma fruta muita rica em nutrientes, assim, com muitos benefícios para a saúde e beleza. Um dos nutrientes destaque é a vitamina A, além dês outros antioxidantes e fibras.

Pode ser consumida em natura ou em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos…

É uma fruta deliciosa e com benefícios:

  1. Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
  2. Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
  3. Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
  4. Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
  5. Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;

Informação nutricional da manga

Componentes Quantidade por 100 g
Energia 52 calorias
Água 83,5 g
Proteínas 0,5 g
Gorduras 0,3 g
Carboidratos 11,7 g
Fibras 2,9 g
Vitamina A 300 mcg
Caroteno 1800 mg
Potássio 115 mg

 

Assim, aproveitem os meses de outubro a janeiro, durante a safra, para consumir uma manga ainda mais doce, mais rica em nutrientes, mais fácil de ser encontrada e até mais barata.

Foto da Carol Barrios @casbarrios

Fica a dica!!

Nutrição, beleza e beijos, Chris.

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