Consumo ideal de água

Você bebe água a cada duas horas? Ou você esquece e tenta beber tudo quando lembra? Mas será que vale a pena beber tudo de uma vez? Se você é dessas que esquece de beber água ao longo do dia e tenta recuperar o prejuízo no final do dia… Esse post é para você!! Saiba sobre o consumo ideal de água.

Consumo ideal de água

Todos nós sabemos da importância do consumo regular de água diariamente… Já postei aqui vários materiais sobre o consumo ideal de água, confira:

  1. Recomendação sobra a ingestão de água – AQUI!
  2. O que devemos ler no rótulo das águas industrializadas – AQUI!
  3. Receitas de águas aromatizadas – AQUI!
  4. Água com gás engorda? – AQUI!

Então se você acompanha aqui o blog sabe que devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia… Somos feitos 80% de água, água essa que é utilizada o tempo inteiro por nossas células, ou seja, vai sendo consumida a toda hora… Então também devemos repor a toda hora!

O ideal é consumir 1 copo de 200ml da cada 1 – 2 horas depois do horário que você acorda. Não espere sentir sede para beber água… A sede já é o primeiro sinal de desidratação!! Mas caso esqueça de beber água ao longo do dia, não beba todo os 2 litros de uma vez só!!

 

Não beba a água toda de uma vez, pois o nosso corpo não tem depósitos extras de água, ou seja, ele precisa de abastecimento contínuo. De nada vai adiantar não tomar a água ao longo do seu dia e chegar a noite se acabar tomando 2 litros de uma vez só. Se você bebe muita água, o corpo irá eliminá-la antes que seja usada, ou seja, muito xixi e pouca hidratação!

Então fica a dica, tome água ao longo do dia!!

Beijos, nutrição e beleza, Chris.

 

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