O que comer para o cabelo crescer

Você conhece a Biotina? Você sabia que o consumo dessa vitamina esta diretamente relacionada com o crescimento do cabelo? Sim… Quanto falamos em nutrição e beleza dos cabelos, temos que falar na Biotina. Então eu fiz esse post para contar sobre essa relação da biotina e os cabelos, assim esclarecendo o que comer para o cabelo crescer.

O que comer para o cabelo crescer

Quando falamos em crescimento dos cabelos, temos que falar do nutriente chave desse feito, a Biotina.

o que comer para o cabelo crescer biotina chris castro 4

Também conhecida como vitamina B7, a biotina é uma vitamina hidrossolúvel que faz parte da família das vitaminas B. Também chamada de “vitamina do cabelo”, a biotina é comprovadamente fundamental  para o crescimento do cabelo. Os especialistas ainda não conseguiram entender muito bem como este benefício ocorre, mas acreditam que a biotina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo e a unha.

A biotina também é raramente chamada de vitamina H, nome que recebeu em virtude das palavras Haar Haut, termos alemães para cabelo e pele. Desde o começo dos estudos sobre a biotina, foram reconhecidas as suas funções na manutenção da saúde da pele, do cabelo e das unhas.”

Não existe uma recomendação diária estabelecida, mas estima-se que a ingestão média diária (AI) de biotina recomendada para mulheres e homens em idade adulta seja de 30 mcg.

As principais fontes de biotina são: fígado bovino, amendoim, amêndoas, nozes, gema de ovo, levedura, couve, espinafre, couve-flor, repolho, salmão, sardinha, aveia, soja, arroz integral e grãos integrais. Então o que comer para cabelo crescer? Uma abundância dessas fontes!

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Considerando as principais fontes, podemos concluir que uma alimentação saudável, abundante de alimentos naturais, irá fornecer a biotina necessária, mas contudo, caso seja necessário, vale a pena conversar com a sua nutricionista e/ou médico sobre a suplementação de biotina, já amplamente disponível no mercado.

Beijos, Chris.

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