Receita de shake pre-treino

Gente… Recentemente ganhei o livro “Detox dia a dia” da nutricionista Astrid Pfeiffer, editora Alaúde, e estou amando as receitas detox que o livro tem. Uma das receitas é um suco super funcional, que é ideal para o pré-treino. Daí não deu outra, fiz, testei e amei… Agora só faltava vir aqui compartilhar com vocês. Segue a super receita de shake pre-treino!

Receita de shake pre-treino

Quem treina sabe o quanto é importante fazer uma adequada ingestão alimentar antes do treino. No geral, o ideal é 1 hora a 40 minutos antes do treino, ofertar ao organismo carboidratos de rápida digestão, como as frutas por exemplo.

Outros alimentos interessantes para ingerir antes dos treinos, são os que possuem ação metabólica, ou seja, ajudam ao organismo a ter mais energia e aceleram um pouco esse metabolismo.

Assim, segue uma receita de shake pré-treino, simples, fácil, gostosa e funcional!

Smoothie de Banana e Maçã com Especiarias

receita de shake pre-treino chris castro 1

INGREDIENTES

  • 1 Banana
  • 1 Maçã
  • 1 pedaço pequeno de Gengibre
  • 1/2 colher de chá de Canela em pó
  • 1 pitada de Noz-Moscada
  • 1 copo de 300ml de água

MODO DE FAZER

Bata todos os ingredientes do liquidificador até formar uma bebida cremosa e consistente. Coe e pronto!

Explicações sobre a receita de shake pre-treino

Esse suco funcional é ideal no pré-treino pois oferece a energia rápida do carboidrato simples frutose, vinda da banana e da maçã. Também tem as especiarias gengibre, noz-moscada e canela, que ativam o metabolismo. Além de todas as vitaminas e minerais!receita de shake pre-treino chris castro 2

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