Tudo Sobre Kiwi

Imagino que você saiba que o kiwi, como qualquer outra fruta, faz bem para a saúde. Mas será que você sabe a potência dessa frutinha em relação a quantidade de vitaminas e minerais? Tenho certeza que depois desse post você vai querer comprar o kiwi toda semana… Saiba tudo sobre kiwi nesse post!

Tudo Sobre Kiwi

O kiwi é uma fruta facilmente encontrada nos supermercados, e em feiras livres. É uma fruta ótima quando falamos em nutrição, beleza e saúde, pois é rica em vitaminas, minerais e fibras. Além de ser uma fruta de baixíssima caloria, cerca de 50kcal/unidade.

Dentre as vitaminas abundantes no kiwi, uma se destaca… Você sabia que um kiwi tem o dobro da quantidade de vitamina C do que tem na laranja e limão? Sim, 100g dessa fruta (aproximadamente 1 unidade) possui 90mg de vitamina C, enquanto 1 laranja possui cerca de 45mg. Ou seja, pensando que atualmente, a recomendação diária de vitamina C para adultos (RDA) é de 90mg para homens e 75mg para as mulheres, significa dizer que ingerindo 1 kiwi por dia, você já garante o consumo da recomendação diária dessa vitamina!

Além disso, o consumo do kiwi te garante a ingestão de grande quantidade de antioxidantes, nutriente importantes para prevenir o envelhecimento precoce e doenças provocadas pelo excesso de radicais livres, como câncer e doenças cardíacas.

Outro nutriente chave encontrado no kiwi, são as fibras. Uma unidade dessa fruta mágica possui cerca de 3g de fibras, nutrientes que aceleram o trânsito intestinal, mantêm o intestino saudável e favorecem o processo de digestão. Por conter uma boa concentração de fibras solúveis, entre elas a pectina, auxilia na redução dos níveis de colesterol.

Assim, podemos afirmar não faltam benefícios do kiwi… O consumo de 1 unidade de kiwi por dia garante o consumo de várias vitaminas, minerais e fibras, fundamentais para a beleza e saúde!

Você já comeu o seu kiwi de hoje???

Nutrição, beleza e beijos.
Chris

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