Benefícios do Colágeno para a pele
Nutrição
Quem me acompanha aqui no blog ou no meu Instagram @chriscastro sabe que eu sou a defensora número 1 do Colágeno. Quando o assunto é beleza, se tem um nutriente que eu defendo a suplementação, esse é o Colágeno… O porque? Por causa dos vários benefícios do Colágeno para a pele e para a saúde no geral. Segue post com uma revisão completa sobre os benefícios do Colágeno!
Benefícios do Colágeno para a pele
O Colágeno é uma proteína fundamental na constituição do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas. É uma proteína de origem animal, cuja função no organismo é contribuir com a integridade estrutural dos tecidos em que está presente. O colágeno é encontrado nos tecidos conjuntivos do corpo, tais como os ossos, tendões, cartilagens, veias, pele, dentes, bem como nos músculos e na camada córnea dos olhos. Seguem pontos importantes que você precisa saber sobre o Colágeno:
- Responsáveis por unir, ligar, nutrir, proteger e sustentar tecidos
- Corresponde a 70% da massa seca da cartilagem articular
- Corresponde a 15% da massa seca muscular
- Principal componente de tendões e ligamentos
- Abundante nos ossos, vasos sanguíneos e disco intervertebral
- Corresponde a 75% da massa seca da pele
- Responsável por uma pele saudável, garantindo a firmeza
- A partir dos 25 anos o organismo começa a diminuir a produção orgânica de Colágeno
- A partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de Colágeno por volta de 1% ao ano
- Aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário
- Os sintomas da falta de Colágeno são: flacidez, rugas, cabelos e unhas fracas e problemas nas articulações e ossos
Olha essa imagem que mostra a redução das fibras de colágeno com o passar da idade:
Benefícios do Colágeno para a pele 3
Benefícios do Colágeno para a pele 4
Recomendação diária de Colágeno
A OMS – Organização Mundial de Saúde – recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia para indivíduos adultos, porém ressalto que uma recomendação de Colágeno individualizada, deve ser vista pelo profissional de saúde de acordo com a idade e exames clínicos do indivíduo.
Podemos consumir um aporte extra de Colágeno pela alimentação saudável, mas mesmo assim, a ingestão será menor que a demanda, uma vez que mesmo com as melhores fontes de proteína animal não irão chegar em 9g:
Benefícios do Colágeno para a pele 2
Então se mesmo com uma boa alimentação iremos consumir somente cerca de 2g, significa que é necessário SUPLEMENTAR!!!
Benefícios do Colágeno para a pele 1
Mas cuidado, pois existem suplementos e suplementos…
1 – GELATINA NÃO É COLÁGENO!!! Vide o vídeo que fiz sobre o que tem na gelatina – aqui!
2 – O Colágeno que será melhor absorvido e utilizado é o Colágeno hidrolisado
3 – Veja sempre a lista de ingredientes do suplemento, para você não levar junto com o Colágeno um bocado de açúcar e outras coisinhas não boas. Saiba mais sobre ler rótulos no vídeo que eu fiz – aqui!
4 – Olhe sempre a quantidade de Colágeno por porção, pois muitas vezes o suplementos que parece ser o mais barato da farmácia, será o que tem menos Colágeno!
Minha experiência com o Colágeno
Bem, eu como uma boa balzaquiana que cuida muito da beleza, já faço suplementação de Colágeno há 3 anos… Gente, é incrível a diferença que faz! Se eu paro por alguns dias, vejo a firmeza da minha pele indo embora! É sério, TEM QUE USAR!!!
Então #ficaadica vamos todos suplementar o Colágeno para ter mais nutrição & beleza…
