Lanches saudáveis para levar na bolsa
Nutrição
Recentemente eu fiz uma enquete com um grupo de amigas no WhatsApp pedindo sugestões de pautas para o blog… Foi quase que unânime o pedido por dicas de lanches saudáveis, que matam a fominha, sem sair do foco da dieta… Ah, mas que caibam na bolsa, pois nem sempre rola sair com aquela lancheira a tira-colo não é mesmo? Então confira aqui o post com a sugestão de 10 lanches saudáveis para levar na bolsa.
Lanches saudáveis para levar na bolsa
Não vou fugir do básico… Sim, alguns lanchinhos dessa lista já são bem conhecidos como excelente opção! Mas fiz a lista com 10 itens, alguns mais conhecidos e outras novidades, para te ajudar na organização do seu cardápio diário!
Todos os itens da lista abaixo estão dentro de 2 critérios:
- Até 200kcal
- Caber dentro da bolsa
Assim conheça a minha sugestão de lista com 10 lanches saudáveis para levar na bolsa:
- Frutas in natura – leve frutas com casca, lavadas e que não precisam de utensílio para ser comida, ex. banana, maçã, pêra, cacho de uvas, goiaba…
- Frutas desidratadas – já compre em embalagens pequenas… Encontro no supermercado opções de vários sabores (maçã, abacaxi, manga, mamão…)
- Frutas secas – são ótimas até como sobremesa. Não ultrapassar a quantidade de 5 unidades para as frutas maiores, como ameixa, damascos, figos…
- Mix de nuts – uma delícia e super saudável. Faça sua mistura como quiser, mas sem ultrapassar a quantidade de 20 unidades das opções de nozes, amêndoas, castanhas, pistache, macadâmia…
- Cenoura em palito – corte até 2 cenouras e leve em um potinho com você. Se sentir falta de um salzinho, pode adicionar 1 pitada de sal rosa do Himalaia.
- Bananinha Paraibuna – acho que existe de outras marcas, mas sempre compro essa Paraibana sem açucar. Sempre tenho na minha bolsa!
- Barra de frutas biO2 – sem dúvida uma das melhores marcas de barrinha do mercado. São sem adição de açucares, conservantes e corantes. Bem naturais e gostosas.
- Best Berry – já falei várias vezes dessa serviço… É um clube de assinatura de snacks saudáveis. Saiba mais como comprar e o meu código de desconto AQUI!
- Ensure Protein – suplemento pronto para beber, rico em proteínas, vitaminas e minerais, sem glúten e sem lactose. Saiba mais AQUI!
- Glucerna – suplemento pronto para beber, com carboidratos de baixo índice glicêmico e de lenta digestão e absorção, ou seja, dá saciedade prolongada. Rico em vitaminas e minerais, sem açúcar, sem glúten e sem lactose. Saiba mais AQUI!
Bom, essas são minhas dicas de lanches saudáveis para levar na bolsa. Espero que gostem! Qualquer dúvida sobre qualquer um desses produtos, não deixem de comentar abaixo!
Beijos, Chris.