Plano Detox de 7 dias pós-Natal

Eita!! Jacou?? Comeu mais que devia?? Eu também!! Mas Natal é assim mesmo, para a maioria das pessoas é uma semana festiva, com drinks, comidas e nada de atividade física. Mas está valendo, pois vale curtir com a família!! Mas agora que o Natal passou, o que acha de dá uma “secada” saudável até o reveillon?? Detoxificar o organismo, fornecer várias vitaminas e minerais, ainda desinchar e perder uns quilos?! Vamos comigo?! Começando hoje heim!! Então segue nesse post o meu plano detox de 7 dias pós-natal.

Plano Detox de 7 dias pós-Natal

Comece hoje!! Veja as orientações abaixo, faça suas compras saudáveis e prepare o seu cardápio para os próximos 7 dias. Esse plano detox de 7 dias pós-Natal irá te ajudar a secar e perder uns quilinhos até o reveillon, de maneira saudável. Porém, como todo plano dietético, recomendo você confirmar com o seu nutricionista ou médico.

| REGRAS BÁSICAS: zero sal, zero açúcar, zero industrializados, zero glúten, zero lactose, zero álcool e zero cafeína.

| CARDÁPIO PARA 7 DIAS DETOX:

Ao acordar (em jejum): 1 copo de água com o suco de 1 limão
Café da manhã: suco de 3 frutas batidos com couve e gengibre + 1 ovo feito com cúrcuma e óleo de coco
Lanche: 1 fruta cortada com mel e chia
Almoço: salada de verduras e legumes (temperados com azeite e limão, com linhaça e chia), uma porção de grãos (lentilha, grão de bico, ervilha) e grelhado (pode ser peixe ou frango, temperado com alho, azeite e limão)
Lanche: suco verde (o mesmo do café da manhã) + uma porção de oleaginosas (mix de 10 nuts sem sal)
Jantar: sopa de legumes com frango ou o mesmo cardápio do almoço
Ceia: 1 fruta + 200ml de suco de uva orgânico

| Nos intervalos, consumir bastante água e chás

| Frutas recomendadas: melão, melancia, maçã, uva, laranja, tangerina, abacaxi, limão, cajú, kiwi, morango, amora, mirtilo

Plano Detox de 7 dias pós-Natal

Vejam que o cardápio é simples, mas suuuuuper detox! Não é tão fácil, nem tão gostoso, mas funciona!! A mudança é impressionante… No segundo dia de detox você já percebe os resultados. A sensação de desinchar é maravilhosa. Então vamos lá, desinchar em 7 dias. Quem vai comigo?

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Nutrição, beleza e beijos
Chris.

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