Vitamina para queda de cabelo

Esse assunto muito me interessa… Sim, sofro de queda de cabeço desde que me entendo por gente. Não só eu, mas quase minha família inteira! Bom, existe sim o fator genético, mas existem vários outros fatores nutricionais e comportamentais que influenciam no aumento ou controle dessa queda. Então decidi fazer esse post para compartilhar com vocês sobre os fatores nutricionais que podem ter ajudar… Especialmente em relação as vitaminas, algumas comprovadamente combatem a essa queda. Saiba qual vitamina para queda de cabelo!

Vitamina para queda de cabelo

É normal perdermos em média 120 fios de cabelo dos aproximadamente 150 000 que tem no couro cabeludo. Mas muitas vezes, mesmo sem contar (é lógico) percebemos o aumento na quantidade de fios que estamos perdendo. Nessa hora é recomendado buscar ajuda médica! Mas em paralelo abusar de uma boa nutrição só irá ajudar!

Muitas vezes a causa de uma queda está pela falta de vitaminas. As vitaminas do complexo B por exemplo, quando deficientes podem ser responsáveis pela perda de cabelo por si só. A vitamina B6 é dada como uma resposta comum para qual a melhor vitamina para o cabelo parar de cair. Ela também ajuda na coloração do cabelo e tem um papel importante na criação de niacina, que é necessária para a circulação saudável. B6 deve ser totalmente obtida através da dieta ou suplementos porque o corpo humano não pode sintetiza-la por conta própria. Alimentos ricos em vitamina B6 incluem a banana, carnes, fígado, rim, vegetais verdes como couve ou espinafre, cereais e ovos.

A vitamina B3, também conhecido como niacina, é usada para reduzir o colesterol no couro cabeludo, o qual inibe o crescimento dos cabelos. É também essencial para a circulação de sangue saudável para o corpo e couro cabeludo. Carne, fígado, frutas secas e peixes são exemplos de fontes ricas em vitamina B3.

Outra vitamina do complexo B estratégica no controle da queda de cabelo é a Biotina. A Biotina tem função direta no crescimento de cabelo. Ela promove o crescimento do cabelo e é crucial para evitar a secura do cabelo, um excelente tratamento para responder a dúvidas sobre qual a melhor vitamina para cabelo quebradiço. Obtenha a biotina de alimentos como acelga, cenoura, oleaginosas, ovos e frutas vermelhas.

Então qual é a melhor vitamina para a queda de cabelo? Todas, mas com uma atenção especial para as vitaminas do complexo B. Uma alimentação equilibrada, com várias fontes alimentares dessas vitaminas podem te ajudar a combater a queda de cabelo.

Faço uma breve observação para os vegetarianos, uma vez que vários fontes das vitaminas Bs serem de origem animal. Avaliem sua alimentação e opte por uma suplementação caso seja necessário.

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Beijos, Chris.