Benefícios da manga para a saúde e beleza
Nutrição
Vamos falar em fruta gostosa e da estação?! Vamos… As frutas da estação, ou seja, da safra, são as frutas que em alguns meses possuem melhor produção, ou seja, são produzidas em maior quantidade (e como consequência possuem menor custo) e com melhor qualidade nutricional. Assim, em outubro, temos algumas frutas na safra, entre elas a manga. Então leia nesse post um pouco mais sobre os benefícios da manga para a saúde e beleza.
Benefícios da manga para a saúde e beleza
A manga é uma fruta muita rica em nutrientes, assim, com muitos benefícios para a saúde e beleza. Um dos nutrientes destaque é a vitamina A, além dês outros antioxidantes e fibras.
Pode ser consumida em natura ou em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos…
É uma fruta deliciosa e com benefícios:
- Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
- Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
- Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
- Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
- Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;
Informação nutricional da manga
| Componentes | Quantidade por 100 g |
| Energia | 52 calorias |
| Água | 83,5 g |
| Proteínas | 0,5 g |
| Gorduras | 0,3 g |
| Carboidratos | 11,7 g |
| Fibras | 2,9 g |
| Vitamina A | 300 mcg |
| Caroteno | 1800 mg |
| Potássio | 115 mg |
Assim, aproveitem os meses de outubro a janeiro, durante a safra, para consumir uma manga ainda mais doce, mais rica em nutrientes, mais fácil de ser encontrada e até mais barata.
Foto da Carol Barrios @casbarrios
Fica a dica!!
Nutrição, beleza e beijos, Chris.