Pérolas Fit – dicas de nutrição saudável – Vitamina B12 e Colágeno
Dicas de saúde
Oi gente, quem me acompanha sabe que sempre me preocupei com qualidade de vida, mas desde março deste ano, passei a me preocupar ainda mais, especialmente com alimentação saudável e exercício físico #desafiochriscastro, então busco constantemente ficar antenada com tudo que está sendo falado e que comprovadamente traz benefícios ao organismo. Como eu post muito no Instagram @chriscastro1 minhas rotinas de alimentação e treinos, recebo perguntas sobre o que eu faço, marcas que compro, e muito mais… Então decidi usar desse meu espaço, meu querido blog, para compartilhar minhas dicas para uma vida mais saudável! A partir de hoje, toda semana, postarei às “Pérolas Fit”.
Hoje quero falar sobre duas balas mastigáveis que comprei na minha última viagem a Miami (postei sobre essas compras na GNC), formas gostosas e fáceis de ingerir vitamina B12 e colágeno!
Vamos falar um pouquinho sobre a vitamina B12. São muitos os benefícios que esta vitamina proporciona. Pessoas que malham e praticam esportes necessitam de energia, que geralmente vêm dos carboidratos. A vitamina B12 é muito importante no metabolismo dos carboidratos. Esta vitamina é importante, também, na manutenção dos tecidos do sistema nervoso, responsável pela transmissão dos comandos que o cérebro dá aos músculos. Seu papel na atividade física também se dá na produção das células sanguíneas para que haja transporte de nutrientes, como por exemplo, bases energéticas e aminoácidos para gerar a contração muscular. Como o sistema nervoso está constantemente envolvido em atividades de contração, coordenação e crescimento muscular, é muito importante mantê-lo sempre saudável e bem nutrido. A B12 favorece o atleta, pois também participa da produção de energia através das proteínas, carboidratos e gorduras.
Essa vitamina está presente nos alimentos de origem animal, especialmente em fígado, leite, carne, ovos e laticínios. A sua falta pode causar anemia, prejudicar a divisão celular, pode resultar em uma deficiência secundária de folato, anormalidades neurológicas, problemas na pele, perda de apetite, fraqueza.
Em relação a mega dose, a B12 não possui toxicidade relatada e a recomendação diária para adultos é de 2,4 mcg (microgramas) por dia.
Bom, comprei essas balas de B12, deliciosas (tipo 7 Belo!!!), que contém 2,5 mcg por porção, ou seja, 1 bala é igual a recomendação diária! Consumo 1 por dia e a embalagem contém 60 balas.
E sobre colágeno?
O colágeno é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas. É uma proteína fibrosa, encontrada na pele, articulações, tendões e ossos, e é importante proteína produzida pelo organismo desde o nascimento, mas que vai diminuindo a partir dos 30 anos, o que pode deixar a pele flácida e as cartilagens das articulações desgastadas.
Fora os benefícios que traz para a estética, as médicas ressaltaram que o colágeno também fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele, além de beneficiar os músculos, tendões, ligamentos e vasos do corpo.
Na alimentação, as principais fontes de colágeno são as proteínas animais, como carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos. Não existe relatos de mega dosagens, como também não há recomendação estabelecida.
Bom, há tempos que estou ligada no colágeno… Sou super fã dos produtos Beauty in que possuem colágeno em tudo, nas balas, nos chás (ammooo), no chocolate… Mas essas balas que eu comprei estão me surpreendendo! Confesso, não é gostosa (até nem mordo, fico deixando dissolver na boca), mas possui um colágeno patenteado Bio-Cell, colágeno com ácido hialurônico, com antioxidantes. Com, estou tomando 1 por dia, deste que comprei, há 1 mês, e estou amando! Estou achando minha pele mais firme! Impressionante! Até o meu personal, que super me conhece, me perguntou se eu tinha aplicado botox! #soquenao
Bem, para finalizar, deixo claro que para uma boa nutrição e inclusão de nutrientes, é fundamental o acompanhamento do nutricionista. No meu caso, eu sou uma, então tenho conhecimentos nas minhas necessidades, mas sempre procure um nutricionista!!!
Beijos, Ch.
